Holistisch Afvallen
Afvallen gaat over méér dan minder eten en meer bewegen.
Het gaat over begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft, luisteren naar je emoties en duurzame keuzes maken die bij jou passen.
Tijdens het avondprogramma *Holistisch Afvallen* nemen we je in vier avonden mee in een zachte maar krachtige aanpak waarin lichaam, geest en leefstijl samenkomen. Geen streng dieet, geen quick fixes – wél inzicht, bewustwording en praktische tools die je blijvend kunt toepassen.
Dit programma is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die:
- al van alles hebben geprobeerd, maar merken dat afvallen lastig blijft
- hun lichaam beter willen begrijpen
- emotie-eten willen doorbreken
- op een gezonde manier gewicht willen verliezen én behouden
—
Wat kun je verwachten?
Je wordt begeleid door een holistisch arts, orthomoleculair therapeut en haptotherapeut. Samen kijken we naar het hele plaatje: je metabolisme, hormonen, voeding, emoties, stress en leefstijl.
Het programma bestaat uit 3 avonden die kort na elkaar volgen en een follow-up avond na 3 maanden, zodat je niet alleen start, maar ook écht kunt verdiepen en volhouden.
- Kleine groep (max. 12 vrouwen)
- Persoonlijke aandacht
- Praktisch, verdiepend én ontspannen
- Inclusief thee en wat lekkers
—
De avonden in het kort
Avond 1 – De basis: lichaam, metabolisme & insuline
Waarom lukt afvallen soms niet, zelfs als je “alles goed doet”?
Je krijgt inzicht in:
- de rol van insuline, bloedsuiker en vetopslag
- levergezondheid en onzichtbare oorzaken van gewichtstoename
- waarom diëten vaak falen op hormonaal en metabool niveau
Je gaat naar huis met *direct toepasbare tips* voor voeding en leefstijl die écht verschil maken.
—
Avond 2 – Emotie & eetgedrag
Eet je soms niet uit honger, maar uit emotie?
Deze avond draait om:
- het herkennen van emotie-eten en patronen
- luisteren naar lichaamssignalen
- voeding die je stemming ondersteunt
- praktische oefeningen voor ontspanning en zelfregulatie
Zonder schuldgevoel, mét zachtheid en bewustwording.
—
Avond 3 – Integratie & jouw persoonlijke aanpak
Alles komt samen.
Je:
- vertaalt kennis naar jouw dagelijkse leven
- stelt een persoonlijk plan op (voeding, beweging, mentale tools)
- ontdekt welke ondersteuning jou verder kan helpen
Er is ruimte voor verdieping en – indien gewenst – het inplannen van persoonlijke consulten, zoals suppletieadvies, haptotherapie of een echo.
—
Avond 4 – Follow-up (na 3 maanden)
Blijvende verandering vraagt aandacht.
Tijdens deze avond:
- kijken we terug: wat werkte, wat niet?
- delen we ervaringen en inzichten
- krijg je nieuwe motivatie en handvatten voor de lange termijn
Je staat er niet alleen voor – ook niet na afloop.
—
Praktische informatie
Data
Maandagavonden:
9, 16 en 30 maart
Follow-up: 1 juni
Tijd
19:30 – 21:30 uur
Inloop vanaf 19:00 uur
Groepsgrootte
Minimaal 8 deelnemers
Maximaal 12 deelnemers
Locatie
Uitgerust voor zaken
Rottumerweg 17, Heerenveen
Investering
€ 299,- voor 4 avonden
Inclusief thee en wat lekkers
—
Is dit programma iets voor jou?
Als je verlangt naar een gezonde, realistische en liefdevolle manier van afvallen, waarbij je leert samenwerken met je lichaam in plaats van ertegen te vechten, dan ben je van harte welkom.
Lieve groet, Femme, Sandra & Judith